inovanadolu araç kutusu
Günlük Kalori İhtiyacı.
Mifflin-St Jeor formülüyle bazal metabolizman (BMR) ve aktivite düzeyine göre günlük kalori ihtiyacın.
Rakamlar ne anlama geliyor?
BMR, hiçbir şey yapmasan da vücudunun harcadığı enerjidir. Günlük ihtiyaç = BMR × aktivite katsayısı. Haftada yaklaşık yarım kilo vermek için günde ~500 kcal açık, almak için ~500 kcal fazla hedeflenir. Bu araç bilgilendirme amaçlıdır; beslenme planı için diyetisyene danışmalısın.
Diğer Uygulamalar
İş Modeli Kanvası
SWOT Analizi
Başabaş Noktası
Büyüme Oranı (CAGR)
Freelance Saatlik Ücret
SMART Hedef Planlayıcı
Karar Matrisi
Runway ve Burn Rate
Yatırım Turu Hisse Hesaplama
ROI (Yatırım Getirisi)
Startup Değerleme
MRR Projeksiyonu (SaaS)
Ürün Fiyatlandırma
Birim Ekonomi
Pazar Büyüklüğü (TAM-SAM-SOM)
Brüt Net Maaş (2026)
Kurumlar Vergisi (2026)
KDV Hesaplama
Kâr Marjı Hesaplama
Kredi Taksit Hesaplama
Mevduat Faizi Hesaplama
Zam Oranı Hesaplama
Kıdem Tazminatı
İndirim Hesaplama
Pazaryeri Kârlılık
Desi Hesaplama
ROAS / ACOS Hesaplama
Çekiliş Aracı
QR Kod Üretici
WhatsApp Link Oluşturucu
UTM Link Oluşturucu
Müşteri Yaşam Boyu Değeri
Dönüşüm Oranı Hesaplama
Pomodoro Zamanlayıcı
Haftalık Çalışma Saati
Toplantı Maliyeti
Geri Sayım Sayacı
Online Kronometre
Yapılacaklar Listesi
Mini Kanban Panosu
Eisenhower Matrisi
Alışkanlık Takipçisi
Zaman Takibi
Hızlı Not Defteri
Haftalık Plan (Time Blocking)
Dünya Saati
Yazma Hızı Testi (WPM)
Metin Karşılaştırma (Diff)
Harf & Kelime Sayacı
Okuma Süresi Hesaplama
Büyük/Küçük Harf Çevirici
Sayıyı Yazıya Çevirme
SEO Slug Üretici
Yer Tutucu Metin Üretici
Renk Kodu Çevirici
Unix Zaman Çevirici
Sayı Tabanı Çevirici
Base64 & URL Kodlayıcı
JSON Düzenleyici
Güçlü Şifre Üretici
Yüzde Hesaplama
Yaş Hesaplama
İki Tarih Arası Gün
Uyku Döngüsü Hesaplama
Vücut Kitle İndeksi (VKİ)
Yakıt ve Yol Maliyeti
Birim Çevirici
Alan (Metrekare) Hesaplama
Vize Final Ortalaması
Rastgele Sayı Üretici
IBAN Doğrulama
Bilimsel Hesap Makinesi
Döviz Çevirici
Bileşik Faiz Hesaplama
Enflasyon Etkisi
Yıllık İzin Hesaplama
İşsizlik Maaşı
Fazla Mesai Ücreti
Teklif Oluşturucu
A/B Test Hesaplayıcı
Churn Oranı
NPS Hesaplayıcı
Gebelik Haftası
Günlük Su İhtiyacı
Makro Besin Hesaplayıcı
Roma Rakamları
Yazı Tura ve Zar
Hesap Bölüşme
Benzin Fiyatları ve İndirimler
Resmi Tatiller 2026
Karar Çarkı
Rastgele Takım Oluşturucu
Bilgi Kartları
Hızlı Okuma Antrenörü
Odak Sesleri
Nefes Egzersizi
Mors Alfabesi
Süslü Yazı Üretici
Liste Düzenleyici
Meta Etiket Üretici
E-posta İmzası