@newday · 27 gün önce
pazar akşamı sendromu: hafta sonunu gerçekten dinlenerek geçirmenin formülü
Pazar akşamları çöken o ağırlık üzerine çok düşündüm, hafta sonu dinlenmiş olmam gerekirken neden pazartesiye yorgun giriyordum, birkaç ay deneme yanılmayla kendi formülümü buldum ve paylaşmak istiyorum. Sorunun kökü şuydu, hafta sonum iki uç arasında gidip geliyordu, ya koltukta telefonla eriyen boş günler ya da ev işleri ve sosyal zorunluluklarla dolu koşturmaca, ikisi de dinlendirmiyor. Çözümün ilk parçası aktif dinlenme kavramını anlamak oldu, beyin için dinlenme hiçbir şey yapmamak değil farklı bir şey yapmak, masa başında çalışan için yürüyüş, bedenen çalışan için okumak, dinlenme mesleğin tersine yapılan şey. İkinci parça cumartesiyi ve pazarı farklı tasarlamak, cumartesi sosyal ve hareketli gün, pazar yavaş gün, bu ritim tersine dönünce pazartesi zor başlıyor. Üçüncü parça pazar akşamına küçük bir ritüel koymak, ben haftalık planımı çıkarıp erken yemek yiyorum, belirsizlik azalınca kaygı da azalıyor. Ve en etkili değişiklik, pazar günü iş mailine bakmamak, tek bakış zihni mesaiye sokuyor ve dinlenme orada bitiyor. Hafta sonu kendiliğinden dinlendirmiyor, tasarlanınca dinlendiriyor.
0 0 yorum